Športna prehrana so prehranski dodatki, s katero damo telesu potrebna hranila, hkrati pa poskrbimo za regeneracijo telesa po treningu. Namen prehranskih dopolnil je, da z njihovo občasno uporabo dopolnjujemo običajno prehrano, ker pa iz različnih vzrokov, kot je naprimer hiter tempo življenja, bolezen, stres, povečani treningi, našemu telesu ne moremo zagotoviti vseh hranil z raznovrstno prehrano, si lahko pomagamo s prehranskimi dopolnili. THE Nutrition športna prehrana je kvalitetna izbira, s katero boste svojemu telesu zagotovili vsa potrebna hranila, ki jih potrebuje, bodisi po treningu, zaradi povečanega stresa, ali pa slabših prehranjevalnih navad.
Športna prehrana je prava izbira, kadar želimo svojemu telesu zagotoviti hranila, ki so v pomanjkanju zaradi hitrega tempa življenja, stresa, treningov in drugih dejavnikov. Med športno prehrano uvrščamo beljakovine, ki so pomemben element za pravilno delovanje telesa, aminokisline za hitrejšo regeneracijo ter vitamini, minerali in zdrave maščobe, ki so osnova za normalno delovanje telesa. Športna prehrana nam lahko zagotovi vse to, a le če je izbrana pravilno in kvalitetno.
Beljakovine
Beljakovine, oziroma proteini skrbijo za obnovo mišic in tkiv. S pestro in uravnoteženo prehrano, naj bi zaužili dovolj beljakovin, vendar pa včasih to ni mogoče, še posebej pri profesionalnih športnikih, pri katerih so potrebe večje in ljudeh, ki ne uživajo jedi živalskega izvora. Povečane potrebe po beljakovinah imajo tudi nosečnice, starejši ljudje, ljudje z dieto, pretirani uživalci alkohola in kadilci. Dodajanje proteinskih napitkov k uravnoteženi prehrani, lahko zagotovi kvaliteten jedilnik v našem vsakdanu. Pomanjkanje beljakovin lahko vodi v razpadanje mišic, krhanje las in nohtov, ter poslabšanje imunskega sistema, zato je pomembno zagotoviti zadosten vnos beljakovin.
Vitamini
Športna prehrana vključuje tudi vitamine in njihove izvlečke. Pomanjkanje le teh vodi v poslabšanje imunskega sistema, nastajanje bolezni in privede do poškodb. Najpomembnejši je vitamin C, ki poskrbi za dobro delovanje imunskega sistema, prispeva k zmanjšanju utrujenosti, pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom in ima pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema. Za normalno delovanje telesa, so zelo pomembni tudi vitamini skupine B ( B12, folna kislina, B6, niacin, tiamin, riboflavin), ki so pomembni za naš živčni sistem, poleg tega pa prispevajo k presnovi makrohranil (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe). Imajo tudi velik vpliv na imunski sistem in na nivo energije. Njihovo pomanjkanje najbolj občutimo kot utrujenost in izčrpanost.
Minerali
Tako, kot vitamini, imajo tudi minerali pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in dobre telesne kondicije. Športna prehrana med najpomembnejše šteje magnezij, mineral, ki ob pomanjkanju povzroča mišične krče, utrujenost, trzanje mišic, glavobol in na splošno slabo počutje. Pomemben je za odstranjevanje strupov iz telesa, sodeluje pri gradnji kosti in pri delovanju srca in ožilja. Pomemben je tudi pri uravnavanju inzulina in premagovanju stresa. Z uravnoteženo prehrano ne zadostimo njegovim potrebam, zato ga je smiselno dodajati v obliki prehranskih dodatkov, tudi če se ne ukvarjate s športom. Prav tako pomemben pa je tudi kalij, ki skrbi za nemoteno delovanje mišic in živčnega sistema. Tudi kalcij je priporočljivo jemati v obliki prehranskih dodatkov, v primeru, da pride do pomanjkanja. Skrbi za ohranjanje kosti, normalno delovanje živcev in krčljivost mišic. Če gre za pomanjkanje tega minerala, se to občuti, kot zmedenost, pozabljivost, slaba koncentracija in izgubljanje kostne mase.
Maščobe
Zdrave maščobe so pomembne v vsakodnevnem jedilniku, čeprav jih nekateri strokovnjaki še vedno vključujejo med prepovedana živila. Športna prehrana uživanje zdravih maščob zelo priporoča, saj poleg tega, da pomagajo pri oblikovanju športne postave in pripomorejo k hujšanju, tudi shranjujejo energijo. Dobre maščobe pa tudi pomagajo pri delovanju hormonov, so gradniki celičnih membran, omogočajo zaščito telesa, so vir energije, pomagajo pri absorpciji v maščobi topnih vitaminov (A,D,E,K). Esencialne maščobe telo ne more proizvesti samo, zato jih je treba dodajati v telo s prehrano. Največ je pomanjkanja omega 3 maščobnih kislin, ki jih najdemo predvsem v morskih ribah. Ker pa veliko ljudi ne je rib, jih je smiselno dodajati s prehranskimi dodatki. Še posebej se jih svetuje športnikom.
Ogljikovi hidrati
So pomemben vir energije, sodelujejo pri tvorbi glikogena v mišicah in so osnovno hranilo živčnemu sistemu. So glavno gorivo v športu, saj brez tega ni vzdržljivosti in rasti mišične mase. Šprint, maraton, dvigovanje uteži, tek, kolesarjenje, ne glede na vrsto športa, brez goriva ne bomo videli napredka, zato športna prehrana uvršča ogljikove hidrate med pomemben vir energije. Veliko športnikov se poslužuje prehranskih dodatkov iz različnih virov ogljikovih hidratov, hitre za uporabo pred treningom in počasane za vmesne obroke.
Aminokisline
Športna prehrana vsebuje tudi aminokisline, saj pomagajo pri hitrejši regeneraciji telesa. Iz njih so sestavljene beljakovine in so pomembne pri določenih procesih v telesu. Najbolj poznane so BCAA aminokisline, ki preprečujejo razgradnjo mišične mase in pomagajo pri rasti mišic.
Človeško telo potrebuje določene elemente za optimalno delovanje, ker pa jih iz različnih vzrokov ne moremo zagotoviti z uravnoteženo prehrano, je smiselno, da posežemo po prehranskih dodatkih. Športna prehrana zajema širok spekter dodatkov, s katerimi lahko svojemu telesu zagotovimo, kar mu primanjkuje.
